سوال 1: سلام خانم دکتر من وزنم 95 و قدم 165 سانتی متره. میشه یه رژیم بهم بدید که وزنم پایین بیاد البته فقط میخوام شکم و بازوهام کوچک بشه.
پاسخ: رژیم غذایی هر فرد اختصاصی و بر اساس متابولیسم بدن تنظیم میشود و بنابراین رژیم آماده ای در دسترس نیست. برای رژیم بایستی ویزیت حضوری انجام بگیرد. وزن ایده آل برای قد شما حدود 63تا 68 کیلوگرم هست. و این نکته رو در نظر داشته باشید که رژیم غذایی بصورت موضعی عمل نمی کند. برای تغییر سایز موضعی تنها می توانید از دستگاه های لاغری مثل کویتیشن ، کرایولیپولیز و ... استفاده کنید. بطور عمومی برای کاهش وزن سعی کنید منابع قند ساده و کربوهیدرات از قبیل برنج و نان سفید را کاهش داده و سبزیجات و میوه ها رو جایگزین کنید. پروتئین رژیم هم کمی بالا ببرید. البته از گوشتهای کم چرب یا گوشت سفید استفاده کنید نه گوشتهای پرچرب.


سوال2: همسرم به کبدچرب مبتلاست. همیشه خیلی کسله  وخوابش هم زیاده چه راهکاری پیشنهاد میدید؟ درضمن وزنش واشتهاش هم بالاست.
پاسخ: حتما بایستی تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرند. از روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، کنجد و کانولا در رژیم غذایی استفاده کنند و از مصرف چربی های جامد پرهیز کنند. حداقل 6 واحد در روز از میوه ها و سبزیجات استفاده کنند. مصرف کیک و انواع شیرینی ها در کبد چرب ممنوع هست. هفته ای دو تا سه نوبت حتما از ماهی استفاده کنند. معمولا مکمل امگا 3 بصورت 1 کپسول در روز تجویز میشود. تحرکشان را نیز باید افزایش داده و حداقل روزی 30 دقیقه پیاده روی داشته باشند. برای رفع کسالت میتوانند روزی 2-3 فنجان چای سبز مصرف کنند.


سوال3: من 25ساله هستم. چند ماه قبل در ایده آل 15کیلو وزن کم کردم. الان 72کیلو با قد 168هستم. لطفا بهم دستور غذایی بدید که باز هم وزن کم کنم. وزن ایده آلم چقدر باید باشه؟؟
پاسخ: وزن ایده آل شما حدود 65 کیلوگرم هست. برای دریافت رژیم باید حضوری ویزیت شوید چون رژیم غذایی هر فرد اختصاصی و بر اساس متابولیسم بدن تنظیم میشود. با تلفن 44483079 تماس بگیرید.


سوال4: من پائین تنه بزرگی دارم اما بالاتنه ام لاغره به خصوص سینه ها،آیا تغذیه یاداروی خاصی برای افزایش سایز سینه در بازار وجود داره؟ لطفا راهنمایم کنید.
پاسخ: هیچ ماده یا رژیم غذایی نمیتواند بصورت موضعی باعث لاغری یا چاقی عضوی یا قسمتی از بدن شود. اگر تمایل به کاهش یا افزایش سایز موضعی دارید باید از روشهای دیگر بعنوان مثال دستگاه های موضعی استفاده کنید یا به متخصص جراحی زیبایی مراجعه کنید. در مواردی طب سوزنی جوابگو می باشد. با تلفن 09353306121 تماس بگیرید.


سوال5: چه مواد غذایی در پرشدن صورت مؤثر هستند؟
پاسخ: هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ماده غذایی یا قرصی صورت را فرم بدهد، لاغر یا پر کند. توصیه هایی از قبیل مصرف شیرخشک، شیر و انواع سبزیجات وجود دارد اما پایه علمی ندارد. بهترین روش برای پر شدن صورت استفاده از ماساژ درمانی و یا طب سوزنی است.


سوال 6: من مدت 4ماهه که ازدواج کردم.از وزنم اصلا راضی نیستم و لاغرشدم بخصوص در قسمت سینه.امیدوارم با برنامه غذایی بهبود پیداکنم.
پاسخ: بهتر بود در مورد اشتهایتان هم توضیح میدادید. در رژیم غذایی خود از موادی که در حجم کم، کالری بالا دارند استفاده کنید. مصرف کره بادام زمینی در صبحانه توصیه میشود زیرا منبع خوبی از پروتئین و چربی های مفید است. همچنین مغز بادام زمینی و انواع مغزدانه ها را در برنامه روزانه قرار بدید. میتوانید از مخلوط شیرخشک یا پودرهای پروتئینی موجود در بازار در شیر استفاده کنید. و یا مغزدانه ها را آسیاب کرده و به شیر اضافه کنید و روزی 3-2 لیوان میل کنید. با هر وعده غذایی مصرف روغن زیتون، کنجد یا کانولا را فراموش نکنید. تا زمانی که وزن به حالت نرمال برسد میتوانید از لبنیات پرچرب استفاده کنید.

سوال 7: آیا حذف وعده شام و جایگزین کردن آن با یک لیوان شیر نیازهای بدن را تأمین می کند؟
پاسخ: ب هیچ عنوان حذف وعده غذایی را توصیه نمی کنیم. میتوانید شام سبک بدون نان و برنج استفاده کنید اما نبایستی حذف وعده کنید. در مواردی مصرف یک لیوان شیر و خرما یا عسل پیشنهاد میشود.


سوال8: برای افزایش اشتها چه چیزی مصرف کنم؟ قدم ۱۶۳ و وزنم ۴۹.اشتهایی به غذا ندارم.
پاسخ: برای اینکه وزنتان در محدوده نرمال قرار بگیرد باید حداقل 4 کیلو وزن اضافه کنید. برای افزایش اشتها میتوانید از شربت های مکمل یا قرص ب کمپلکس و همچنین روی استفاده کنید. همچنین قرص گیاهی شیکوریدین در درمان بی اشتهایی موثر است. اگر جواب نگرفتید برای تجویز سیپروهپتادین به متخصص تغذیه مراجعه کنید.


سوال 9: سلام ۲۵ ساله هستم باقد 169وزن 80. تمایل دارم حدود 10 کیلوگرم وزن کم کنم. لطفاً من را راهنمایی کنید.
پاسخ: وزن ایده آل شما بین 70-63 کیلوگرم هست. هر روز یکساعت پیاده روی داشته باشید. مصرف سالاد و ماست کم چرب رو با هروعده غذایی داشته باشید بصورتی که سالاد و ماست رو قبل از غذای اصلی میل کنید. مصرف خیار و هویج در ایجاد حس سیری زودرس خیلی موثر هستند. کربوهیدرات از قبیل نان و برنج و سیب زمینی رو محدود کنید و مصرف میوه ها، سبزیجات، گوشتها و حبوبات را افزایش بدید. برای کمک به چربی سوزی میتوانید روزی 3 فنجان چای سبز یا قهوه تلخ استفاده کنید. مصرف دارچین هم میتواند کمک کننده باشد اما شرط اثر بخشی تمام این توصیه ها فعالیت بدنی مداوم و روزانه است.


سوال 10: دختر من ۳ سال و نیم سن دارد. از یکسال و ۸ ماهگی که از شیر گرفتمش عادت به خوردن شیرموز پیدا کرده. بخصوص قبل از خواب. به نظرتون اشکال نداره؟
پاسخ: اگر خودتان تهیه میکنید و تجاری نیست مشکلی ندارد. اما سعی کنید تنوع را در رژیم غذایی کودک رعایت کنید. در میان وعده های دیگر از سایر میوه ها استفاده کنید.

سوال 11: خانم دکتر من 67 کیلو هستم با165 سانتی متر قد.آیا اضافه وزن دارم؟چند ماه پیش 6کیلو وزن کم کردم و بعد مجدد 2کیلو اضافه کردم. چیکارکنم وزنم ثابت بمونه؟ برای کاهش سایز شکم چیکارکنم؟
پاسخ: وزن شما در محدوده نرمال هست اما نزدیک به اضافه وزن هستید. بهترین حالت این است که وزن شما در محدوده 62-65کیلوگرم قرار بگیرد. اگر فعالیت ورزشی ندارید همین امروز اقدام کنید زیرا پیشگیری از چاقی خیلی ساده تر از درمان آن است . مصرف شیرینی جات را محدود کنید. برای تغییر سایز موضعی شکم میتوانید از دستگاه های لاغری مثل کرایولیپولیز، آر اف وکویتیشن و ... استفاده کنید.


سوال 12: من 27 ساله هستم. وزنم55 کیلوگرم وقدم148 سانتی متره. برای آب کردن شکم چکارکنم؟
پاسخ: شما کمی اضافه وزن دارید و بهتر است 5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید تا در محدوده نرمال قرار بگیرید. اگر بصورت موضعی میخواهید فقط در ناحیه شکم کاهش سایز داشته باشید بایستی از دستگاه های لاغری استفاده کنید. برای کاهش وزن بصورت کلی محدودیت مصرف کربوهیدرات ها ، شیرینی جات و مواد غذایی پرچرب توصیه میشود. مصرف سبزیجات ،میوه ها و حبوبات بیشتر و  همچنین افزایش دریافت پروتئین و محصولات پروتئینی کم چرب را نیز توصیه می کنیم. برای اطلاعات بیشتر با 44483079 تماس بگیرید.


سوال 13: برای جلوگیری از افتادگی صورت در اثر رژیم کاهش وزن چه کار کنیم؟برای آب شدن شکم چه پیشنهادی میدید؟
پاسخ: برای صورت بهتره از طب سوزنی و ماساژ درمانی در کنار رژیم استفاده کنید تا از افتادگی و لاغر شدن آن جلوگیری کنید. برای لاغری موضعی می تونید از دستگاههای لاغری از قبیل کرایولیپولیز، کویتیشن، آر اف و .. استفاده کنید.


سوال 14: من 27 سال سن دارم. وزنم 90 کیلوگرم و قدم 168 سانتی متره، تمایل به آب کردن شکم و پهلو  دارم چکار کنم؟
پاسخ: شما دچار چاقی درجه یک هستید .حداقل 20 کیلوگرم وزن باید کم کنید تا به محدوده نرمال برسید.  بهتر است برای دریافت رژیم و برنامه فعالیت بدنی به متخصص تغذیه مراجعه کنید. برای کاهش سایز موضعی میتوانید از دستگاههای لاغری استفاده کنید.


سوال 15: من ۲۴سال سن دارم. باقد ۱۶۰ و وزن ۷۹ کیلوگرم. میخوام لاغر بشم. دکتر زنان گفتند برای باردار شدن باید وزن کم کنم. چه توصیه ای دارید؟
پاسخ: دچار چاقی درجه یک هستید. برای اینکه در محدوده نرمال قرار بگیرید باید به وزن 64 کیلوگرم برسید. رژیم غذایی بجهت اختصاصی بودن بر اساس میزان متابولیسم فقط بصورت حضوری تجویز میشود.


سوال 16: من 18سالمه. قدم 165 سانتی متر و وزنم 52 کیلوگرم است. به نظرتون وزنم نرمال هست یا نه؟
پاسخ: شما دچار لاغری نیستید اما اگر میخواهید در محدوده نرمال وزن قرار بگیرید بهتره 2 کیلوگرم  وزن اضافه کنید.


سوال 17: خانم دکترجان . من هرچقدر تلاش می کنم لاغر نمیشم. 21 سالمه. قدم 174 و وزنم 83.
پاسخ: شما دچار اضافه وزن هستید نه چاقی. وزن ایده آل برای شما 70 کیلوگرم هست. پیشنهاد میکنم اندازه گیری ترکیب بدنی انجام بدید. احتمالا توده عضلانی پائینی دارید که با رژیم نمیتوانید وزن کم کنید. برای اصلاح چنین وضعیتی بایستی با فعالیت بدنی هوازی و رژیم کاهش وزن پروتئینی به عضله سازی کمک کنید.


سوال 18: برای افت قند و فشار چه چیزی مصرف کنم که سریع اثرکنه؟
پاسخ: برای افت قند خرما و میوه های خشک از قبیل انجیر و برگه ها و برای افت فشار گنجاندن سبزیجات پر سدیم از قبیل کرفس، اسفناج، جعفری، گشنیز و... (در مورد کسانی که دائما افت فشار دارند) توصیه میشود. برای رفع فوری افت فشار و قند بصورت همزمان از مخلوط 1 قاشق مرباخوری شکر به همراه کمی نمک در آب استفاده کنید.

    برای پر شدن بدن و صورت چه غذاهایی مصرف کنیم؟ ممنون
از جوانه ی گندم و ماش و پودر سبوس برنج استفاده  کنید
ماسک سیب زمینی خام روی صورت بزارید
سیب زمینی اب پز بخورید ژله به صورت ناشتا هرروز نصف لیوان بخورید.


  چند بار سوال گذاشتم جواب نگرفتم من لاغرشدم چی تجویزمیکنید برام وکه هرقرص چاقی میخورم پرنمیشم میگن مکمل اب جوخوبه ولی نمیدن هرجای باید اشنا داشت؟!
عزیزم داروخانه ها میدن این قرص روش قرص مخمر  بگیرید اگر بهتون نمیدن باید برید پیش کارشناس تغذیه و واستون تجویز کنن با مهر و امضا.


    با سلام خدمت خانم دکتر.خواستم بگم تنها مشکل من چاقی شکم است.چایی سبز و دارچین میخورم ایا واقعا تاثیری هم داره. دیگه چی خوبه واسه شکم؟!!
بله تاثیر دارن ولی بدون رژیم و ورزش بی فایدست 
روزی ده دقیقه دراز نشست کار کنید . نون و برنج و کربوهیدرات کمتر مصرف کنیدو از روش های لاغری موضعی و دستگاه ها کمک بگیرید 44495410.


    .برای آزادوقوی شدن تخمک وکیست نشدن آن چی مصرف کنم؟همچنین برای قوی شدن اسپرم ها؟
اگر مشکل و تنبلی تخمدان دارید بهتره از داروهای شیمیاییی استفاده کنید .برای تقویت به طور کلی تخم کتان و سویا و اجیلها و سبزیجات و میوه های تازه و حاوی انتی اکسیدان مثل گیلاس و البالو و انار زیاد مصرف کنید


    سلام چه جور شکم رو کوچیک کرد چه با ورزش چه با رژیم و اینکه چه غذایی شکم میارن ایا برنج و نون جزو این غذاهاست؟
بله برنج و نان و سیب زمینی و بطورکلی کربوهیدراتها  باعث ایجاد شکم و پهلو میشن . ورزش کنید و حتما دراز نشست کار کنید.

نظرات